Hulp bij uitstelgedrag
Ik wil wel, maar ik doe het niet. Je weet precies wat je zou moeten doen, die taak, dat gesprek, die aanmelding, maar het lukt steeds niet om te beginnen. In plaats daarvan doe je duizend andere dingen, en ondertussen voel je je er schuldig over.
Bij Praktijk Hogerop kijken we niet naar betere to-dolijstjes, maar naar wat er onder je uitstelgedrag zit. Uitstellen is geen kwestie van te weinig wilskracht. Er zit iets onder, en als je begrijpt wat, kun je het doorbreken.
Gratis, circa 30 minuten. Geen wachtlijst.
Loïs van Wingerden · Praktijk Hogerop, Leiden
Herken je dit?
- Je begint pas als de deadline zo dichtbij is dat het niet anders kan
- Je vlucht in bijzaken die nuttig voelen: opruimen, mailtjes, nog even iets opzoeken
- Hoe belangrijker de taak, hoe moeilijker het is om te starten
- Je voelt je 's avonds schuldig over wat er weer niet uit je handen kwam
- Je hebt al van alles geprobeerd, van apps tot schema's, zonder blijvend effect
- Het uitstellen raakt inmiddels je werk, je studie of je relaties
Als tijdmanagement-tips zouden werken, was je er allang uit geweest. Uitstelgedrag doorbreek je niet met een strakker schema, maar door te snappen wat het uitstellen voor je doet.
Wat is de oorzaak van uitstelgedrag?
Uitstelgedrag (procrastinatie) is het uitstellen van taken terwijl je weet dat het nadelig voor je is. Het voelt als een gebrek aan discipline, maar er speelt meestal iets anders: je vermijdt niet de taak, maar het gevoel dat de taak oproept.
Dat gevoel verschilt per persoon. Angst om het niet goed genoeg te doen, de druk van te hoge eisen, overweldiging omdat de taak te groot voelt, of weerstand omdat je iets doet dat eigenlijk niet bij je past. Uitstellen geeft dan even lucht, en precies daarom houdt het zichzelf in stand.
De oplossing begint dus niet bij een strakkere planning, maar bij de vraag: welk gevoel vermijd ik, en waar komt dat vandaan?
Hoe ik je hierbij help
We brengen eerst in kaart wanneer en waarbij jij uitstelt, en wat er op dat moment in je omgaat. Zo ontdekken we welke functie het uitstellen voor jou heeft. Dat is bij iedereen anders.
Daarna pakken we de onderliggende laag aan: de overtuigingen, de angst of de te hoge lat die het beginnen blokkeert. Tegelijk maken we het praktisch, met stappen die klein genoeg zijn om echt te starten en die je tussen de sessies door oefent.
We kijken ook naar de diepere vraag: leef je vanuit moeten, of vanuit wat je werkelijk belangrijk vindt? Wie weet waar hij het voor doet, hoeft zichzelf veel minder te dwingen. Speelt geloof of zingeving voor jou mee, dan mag dat meeklinken.
Waar we samen naartoe werken
Als je begrijpt waar jouw uitstelgedrag vandaan komt, kost beginnen langzaam minder moeite. Je leert werken met haalbare stappen in plaats van onhaalbare eisen, en er komt meer rust en overzicht, en minder schuldgevoel.
Omdat we de oorzaak aanraken en niet alleen het gedrag, houdt de verandering vaak beter stand.
"Het was prettig om met iemand te praten die buiten de situatie stond en toch op een dieper niveau met me mee kon denken."
Mila, 25 jaar
*Naam is vanwege privacy gewijzigd
Zet vandaag de eerste stap
Ik ben Loïs. Herken je jezelf in wat je hier leest? Je hoeft nog niks af te hebben om te beginnen. In een gratis kennismaking luister ik naar wat er speelt en denk ik met je mee.
Plan kennismakingGratis, circa 30 minuten. Fysiek in Leiden of online.
Praktisch
In Leiden
Rapenburg 8, op ongeveer 10 minuten lopen van station Leiden Centraal.
Of online
Sessies via videobellen zijn ook mogelijk, waar je ook woont.
Bekijk de trajecten of alle praktische informatie.