Hulp bij faalangst
Wat als ik het verpest? Die vraag zit in je hoofd voor een tentamen, een presentatie of een gesprek met je leidinggevende. Je stelt uit of vermijdt, niet uit luiheid maar uit angst om het niet goed genoeg te doen. En ondertussen weet je dat er meer in je zit.
Bij Praktijk Hogerop begeleid ik mensen die last hebben van faalangst, bijvoorbeeld in hun studie of werk. We zoeken uit waar de angst vandaan komt en je leert er anders mee omgaan, zodat je op belangrijke momenten weer kunt laten zien wat je kunt.
Gratis, circa 30 minuten. Geen wachtlijst.
Loïs van Wingerden · Praktijk Hogerop, Leiden
Herken je dit?
- Je begint pas met studeren of met een belangrijke taak als de deadline dichtbij is
- Voor een tentamen, presentatie of beoordelingsgesprek slaap je slecht
- Op het moment zelf klapt je hoofd dicht, terwijl je de stof of je vak gewoon beheerst
- Je bereidt alles tot in de puntjes voor en vindt het dan nog niet goed genoeg
- Je vermijdt kansen: een zwaar vak, een sollicitatie, een nieuwe rol op je werk
- Kritiek op je werk voelt als een oordeel over jou als persoon
Faalangst lijkt je te beschermen tegen afgang. In werkelijkheid kost het je kansen, energie en plezier in je studie of werk.
Wat is faalangst?
Faalangst is de angst om te mislukken in situaties waarin je beoordeeld wordt. Bij studenten speelt het vooral rond tentamens, presentaties en de scriptie. Bij werkenden rond deadlines, beoordelingen, sollicitaties en spreken voor een groep. De angst uit zich in uitstellen en vermijden, of juist in doorslaan naar perfectionisme.
Onder faalangst ligt vaak een overtuiging als: als dit mislukt, ben ik een mislukking. Bij anderen gaat het meer om de angst iemand teleur te stellen of afgewezen te worden. In beide gevallen is je prestatie aan je waarde als persoon vast komen te zitten. Daardoor voelt elk tentamen of elke presentatie als een oordeel over wie je bent, en dat maakt de spanning zo hoog.
Gezonde spanning hoort erbij en scherpt je juist. Faalangst werkt anders: die verlamt, laat je vermijden en gaat bepalen welke keuzes je maakt in je studie of loopbaan. Omdat het een aangeleerd patroon is, kun je het ook weer afleren.
Hoe ik je hierbij help
We kijken eerst hoe jouw faalangst werkt. In welke situaties speelt het, wat gebeurt er in je hoofd en je lijf, en waar is de koppeling tussen presteren en eigenwaarde ontstaan?
Daarna pakken we de overtuigingen eronder aan en ga je oefenen met situaties die je nu vermijdt, in stappen die haalbaar zijn. Zo merk je in de praktijk dat een fout maken niet het einde is, en dat je meer aankunt dan de angst je voorspiegelt.
We nemen ook het fundament eronder mee: je waarde hangt niet af van je cijfers of je prestaties. Wanneer dat besef echt landt, verliest faalangst zijn grip. Speelt geloof voor jou een rol, dan is daar ruimte voor in de gesprekken.
Waar we samen naartoe werken
In de loop van een traject merken mensen vaak dat de angst minder bepalend wordt. Dingen waar je tegenop zag, worden makkelijker om aan te beginnen, en een fout of tegenvaller weegt minder zwaar.
De lat mag op een haalbare hoogte, in plaats van op perfectie. Daardoor durf je vaker te kiezen wat je echt wilt, in je studie, je werk en daarbuiten.
"Ik heb niet alleen mijn uitdagingen beter leren begrijpen, maar ook praktische tools gekregen om mijn leven te verbeteren."
Sophie, 41 jaar
*Naam is vanwege privacy gewijzigd
Zet vandaag de eerste stap
Ik ben Loïs. Herken je jezelf in wat je hier leest? Je hoeft nog niks af te hebben om te beginnen. In een gratis kennismaking luister ik naar wat er speelt en denk ik met je mee.
Plan kennismakingGratis, circa 30 minuten. Fysiek in Leiden of online.
Praktisch
In Leiden
Rapenburg 8, op ongeveer 10 minuten lopen van station Leiden Centraal.
Of online
Sessies via videobellen zijn ook mogelijk, waar je ook woont.
Bekijk de trajecten of alle praktische informatie.